SIETE

Señoras y señores, hoy he pasado una prueba de fuego, he estado de tapas, de cervezas y no he fumado. La verdad es que solamente me he bebido una cerveza, pero no he sentido ganas de fumar, eso debe de ser una buena señal.

Día 7. Sábado 21 de Febrero de 2009.

Desayuno: Una jarra de leche con azúcar. Dos rebanadas de pan de viena con aceite.

Almuerzo:
Espaguetis con tomate queso y orégano.

Merienda:
Cerveza, variado de tapas: Gula, patatas con bayonesa, croquetas de pollo.

Cena:
Espaguetis con tomate, queso y orégano.
Palomitas de maíz con película.

COMIENZO 10:00 H.
FIN 12:30 H.
Tabla de calentamientos, series de 50 repeticiones por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A Tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Práctica de posiciones básicas, 2 series de 10 respiraciones por posición. Duración total 6 min.
· Posición del Jinete.
· Posición Arco-Flecha (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Pierna Falsa (Derecha e izquierda en ambas series)

Ejercicios con armas:
· Bastón. 7 minutos.
· Espada. 6 minutos.
Tabla de ejercicios de estiramientos, 1 serie de 20 segundos por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Ejercicio de Chi Kung, 10 repeticiones.
· Levantar el Cielo.

Carrera.
· 4 Km. Realizados en 28 minutos.