CUATRO

Y ya van cinco, aunque la verdad es que hoy me han dado ganas de fumar, pero he conseguido resistirme. El deporte me está ayudando bastante, la mejoría en el pecho es considerable, y conforme se me va pasando la gripe también noto la limpieza en la garganta. También me ayuda la dieta, al no tomar comidas pesadas, ni café me evita tener más ganas de fumar. Bueno, aquí dejo lo que ha dado de sí el día (en cuanto al método para dejar de fumar).
3. Martes 17 de Febrero de 2009.

Desayuno:
Una jarra de leche con azúcar. Dos tostadas de barra de viena mojadas en aceite de oliva.

Almuerzo:
Tallarines chinos con huevos rellenos. Agua.

Merienda:
Mollete con jamón cocido con mantequilla y zumo de melón y jazmin.

Cena:
Sopa de verduras. Un pastelillo

COMIENZO 12:20 H.
Final 12:40 H.
Tabla de calentamientos, series de 50 repeticiones por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A Tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Práctica de posiciones básicas, 2 series de 10 respiraciones por posición. Duración total 6 min.
· Posición del Jinete.
· Posición Arco-Flecha (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Pierna Falsa (Derecha e izquierda en ambas series)
Ejercicios de pierna.
Solamente los 2 primeros.

Tabla de ejercicios de estiramientos, 1 serie de 20 segundos por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Ejercicio de Chi Kung, 10 repeticiones.
· Levantar el Cielo.

Ejercicio de Yoga. 20 minutos.
· Serie para la médula espinal.

Meditación mahamudra, 15 minutos.