CINCO

Hoy el día tampoco ha dado para mucho, creo que no me he acordado del tabaco y sigo sin tener mono. Mañana hará una semana desde el último pitillo. Aquí debajo dejo la dieta y el entrenamiento de hoy.

Día 4. Miércoles 18 de Febrero de 2009.

Desayuno:
Una jarra de leche con azúcar. Dos rebanadas de pan de molde tostadas con aceite y dos lonchas de pechuga de pavo.

Almuerzo:
Sopa de hortalizas, arroz cocido con albóndigas en salsa de almendras.


Cena:
Sopa de hortalizas, arroz cocido. Una natilla.

COMIENZO 12:45 H.
FIN 13:30 H.
Tabla de calentamientos, series de 50 repeticiones por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A Tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Práctica de posiciones básicas, 2 series de 10 respiraciones por posición. Duración total 6 min.
· Posición del Jinete.
· Posición Arco-Flecha (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Pierna Falsa (Derecha e izquierda en ambas series)

Ejercicios de brazos:
· Golpear el saco durante 6 minutos.
· Levantamiento de pesas bíceps 3 kg, 4 series de 10 mano derecha y 4 de 15 mano izquierda.
Tabla de ejercicios de estiramientos, 1 serie de 20 segundos por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Ejercicio de Chi Kung, 10 repeticiones.
· Levantar el Cielo.

Ejercicio de Yoga. 20 minutos.
· Serie para los pulmones, campo electromagnético y prepararse para meditar.

Meditación mahamudra, el tiempo preciso.