NUEVE

Tres días sin hacer deporte, y para colmo, anoche me fumé tres cigarros de liar en una fiesta de cumpleaños. Esperemos que no me enganche otra vez, de momento hoy no he tenido mono ni ganas de fumar. Menos mal que ahora empiezo otro encierro para los exámenes de Marzo, así podré controlar mejor el tabaco, o no.

Jueves 26 de Febrero de 2009.


Desayuno: Una jarra de leche con azúcar.
A media mañana un sándwich de jamón cocido con mantequilla.

Almuerzo:
Cazuela de arroz, filete de ternera con lechuga.

Cena:
Macarrones con atún, champiñones, maíz y espárragos. Y un chorreón de aceite de oliva.

COMIENZO 17:30 H.
FIN 19:00H.
Tabla de calentamientos, series de 50 repeticiones por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A Tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Práctica de posiciones básicas, 1 serie de 10 respiraciones por posición.
· Posición del Jinete.
· Posición Arco-Flecha (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Pierna Falsa (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Paso de Unicornio
· Posición Paso de Círculo
· Posición Una Sola Pierna
· Cuerpo Lateral
· Cuerpo Sesgado

Saltar la cuerda.
· 4 Series de 50 saltos.
Ejercicios con armas:
· Bastón. 10 minutos.
· Espada. 10 minutos.
Ejercicios de piernas:
· Flexión Frontal
· Side Bend
· Besar el pie.
· Oreja en el pie.
· Ejercicio de pierna suave.
· Suspensión lateral.
· Suspensión recta.
· Patada frontal alta.
· Patada lateral inclinada.
· Patada lateral recta.
· Columpio de pierna interior.

Tabla de ejercicios de estiramientos, 1 serie de 20 segundos por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Ejercicio de Chi Kung, 10 repeticiones.
· Levantar el Cielo.


Meditación mahamudra.