OCHO

Hoy ha sido un buen día en general. Un poco de estudio a primera hora de la mañana, y el resto de la mañana relajándome en la cocina, aprendiendo dos nuevas recetas. La tarde la he pasado viendo una serie y haciendo los ejercicios correspondientes. Sin ganas de fumar, menos mal.

Día 8. Domingo 22 de Febrero de 2009.

En ayunas serie de las 15 posiciones básicas de yoga.

Desayuno: Una jarra de leche con azúcar. Dos rebanadas de pan de viena con margarina y jamón serrano.

Almuerzo:
Arroz al curry y pollo a la vizcaína. Una manzana.

Merienda:
Una manzana.

Cena:
Arroz al curry y pollo a la vizcaína.
Una infusión de tila y poleo menta.

COMIENZO 17:00 H.
FIN 18:30H.
Tabla de calentamientos, series de 50 repeticiones por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A Tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Práctica de posiciones básicas, 2 series de 10 respiraciones por posición. Duración total 6 min.
· Posición del Jinete.
· Posición Arco-Flecha (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Pierna Falsa (Derecha e izquierda en ambas series)

Saltar la cuerda.
· 4 Series de 50 saltos.
Ejercicios con armas:
· Bastón. 7 minutos.
· Espada. 10 minutos.
Ejercicios de piernas:
· Flexión Frontal
· Side Bend
· Besar el pie.
· Oreja en el pie.
· Ejercicio de pierna suave.
· Suspensión lateral.
· Suspensión recta.
· Patada frontal alta.
· Patada lateral inclinada.
· Patada lateral recta.
· Columpio de pierna interior.
· Serie de patadas.

Tabla de ejercicios de estiramientos, 1 serie de 20 segundos por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Ejercicio de Chi Kung, 10 repeticiones.
· Levantar el Cielo.


Ejercicios de yoga:
Serie básica energía espinal.

Meditación mahamudra.