ONCE

Sábado 28 de Febrero de 2009.

De 7:15H a 7:45H.
Ejercicios de Yoga.

7:49H Desayuno:
Una manzana. Dos sándwiches de pan de molde integral con margarina y queso, dos vasos de Néctar tropical.

Almuerzo:
Potaje de bacalao, 2 hamburguesas de pollo con ensalada de lechuga y bocas de mar, aliñada con un poco de sal y aceite. Dos mandarinas. De beber agua mineral.

Infusión:
· Te moruno.

COMIENZO 19:30 H.
FIN 20:25H.
Tabla de calentamientos, series de 50 repeticiones por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A Tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Práctica de posiciones básicas, 1 serie de 10 respiraciones por posición. Y una serie completa de seguido nombrando todas las posiciones.
· Posición del Jinete.
· Posición Arco-Flecha (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Pierna Falsa (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Paso de Unicornio
· Posición Paso de Círculo
· Posición Una Sola Pierna
· Cuerpo Lateral
· Cuerpo Sesgado

Abdominales:
· 3 series de 20 cada una, bajos, medios y superiores.

Tabla de ejercicios de estiramientos, 1 serie de 20 segundos por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Peso:
87,300 Kg
Cena:
Crema de Champiñones. Tortilla de 2 huevos con bocas de mar, repollo y pera. Cocinada con margarina. Dos mandarinas. De beber agua.

Ejercicios de Yoga:
Serie básica energía espinal.



Meditación mahamudra.