QUINCE

Ya estamos en Marzo. El jueves hará tres semanas que me quité de fumar. Quitando el tonteo con el tabaco de liar en la fiesta de cumpleaños del 25 de febrero no he vuelto a probar un pitillo. A veces me dan ganas de fumar, o más bien diría que se me apetece un pitillo, pero sigo sin tener mono. Parece que la dieta medio saludable que me he marcado y el deporte están dando resultado. También están de por medio los estudios, que no te dan mucho tiempo de pensar en el tabaco. A partir de ahora, por lo menos yo, voy a tomarme más enserio el entrenamiento, además de quitarme de fumar quiero devolver a mi cuerpo la salud que tenía hace 10 años, y practicar en serio kung fu, cosa que siempre he querido hacer. Aunque de momento no puedo salir a correr todos los días debido a que este mes está lleno de exámenes, voy a intentar realizar todos los días una horita de entrenamiento, y correr los fines de semana unos 7 Km diarios. Fuera a parte el tiempo filosófico y de meditación que requiere el arte marcial del kung fu.
El reto para el 31 de Mayo es:
· Aprobar el curso limpiamente, por supuesto, que si no, no paso a segundo y eso no se puede permitir J.
· Sentarse en la posición del Jinete durante un mínimo de cinco minutos.
· Caminar, correr o ambos, una distancia de 16 Km sin sentir cansancio.
· Ejecutar todos los patrones básicos del Kung fu Shaolin sin errores.
· Completar tres vueltas de todos los patrones básicos continuamente sin sentir cansancio.
¿Se conseguirá?, la verdad es que está difícil la cosa.


Martes, 3 de Marzo de 2009.

Desayuno: Una jarra de leche con azúcar. Dos sándwiches de pan de molde con aceite y jamón de pavo.

De 09:55 H a 11:00 H. Entrenamiento de la mañana.

Tabla de calentamientos, series de 50 repeticiones por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A Tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Práctica de posiciones básicas. Practicar durante 30 minutos, realizando series continuas y series aguantando la posición durante 5 respiraciones. Cada diez minutos realizar una postura de resistencia en la Posición del ginete.
· Posición del Jinete.
· Posición Arco-Flecha (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Pierna Falsa (Derecha e izquierda en ambas series)
· Posición Paso de Unicornio
· Posición Paso de Círculo
· Posición Una Sola Pierna
· Cuerpo Lateral
· Cuerpo Sesgado

Ejercicio de Chi Kung, 10 repeticiones.• Levantar el Cielo.

Abdominales.
· 2 series de 10 repeticiones. Superiores, medias e inferiores.
Bíceps.
· 3 Series de 15 repeticiones con cada mano.




Tabla de ejercicios de estiramientos, 1 serie de 20 segundos por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Después del entrenamiento:
· Un vaso de Néctar tropical.

Almuerzo:
Una sopa que me he inventado y estaba malísima. Tallarines con aceite de oliva y orégano. De beber agua. De postre una manzana.

A media tare un té verde.

Cena:
Salteado de verduras y salchichas con salsa de soja.

Meditación mahamudra.