DIECISIETE

Hoy descansito, solo estiramientos y un poco de Tai Chi.

Domingo, 8 de Marzo de 2009.
Peso: 86,500 Kg. (Sigo siendo un peso pesado)
Desayuno: Una taza de té verde. Dos sándwiches de pan de molde con aceite, ajo y jamón de pavo.

De 11:40 H a 12:40 H.
Tabla de calentamientos, series de 50 repeticiones por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A Tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies
Ejercicios de Tai Chi Y Chi Kung MU LAN CHUAN.
Primera Técnica.
· Postura de preparación. (3 respiraciones)
· Reverencia.(3 veces)
· El vuelo de las dos águilas. (9 veces con sus correspondientes respiraciones).
· Postura del arco. (9 vueltas con ambas piernas)
· Postura de las piernas cruzadas. 9
· Postura de la pierna en media luna. 9 respiraciones.

Tabla de ejercicios de estiramientos, 1 serie de 20 segundos por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies

Después del entrenamiento y una ducha:
Un vaso de zumo de melocotón y uvas.

Almuerzo:
Pencas de acelgas en salsa a la vizcaína. Tortilla de acelgas. Una manzana. De beber agua.

A media tare un té marroquí.

Cena:
Ensalada de lechuga, maíz, espárragos y atún. De beber zumo de melocotón y uvas.Una infusión de poleo menta.

Tabla de ejercicios de estiramientos, 1 serie de 20 segundos por ejercicio.
· Lohan Tocando la tierra
· Grulla Bailando
· A tres Niveles de la tierra
· Lohan Quitándose los Zapatos
· Libélula
· Santo abrazando los pies


Meditación mahamudra.